기초대사량 계산기 활용하기

기초대사량 계산기 활용하기

매년 새해가 되면 건강에 대한 결심을 하게되는데 특히 2019년 새해 다이어트에 성공하려면 정크푸드와 탄산음료, 잦은 음주 등 잘못된 식습관부터 바꿔야 한다고 생각합니다. 하지만 무리한 계획을 세우면 오히려 다이어트에 실패할 확률이 높아 주의가 필요합니다. 가장 기본적인 다이어트 방법으로는 체중은 1개월에 2㎏씩 감량, 하루 음식섭취량은 1500킬로칼로리(㎉)이내, 매일 30분 이상 운동하면 쉽게 달성할 수 있다고 합니다. 오늘은 2019년 새해 다이어트 성공을 위한 본인의 기초 대사량 산출을 위한 기초대사량 계산기 활용하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

우리가 쉽고 편하게 이용할 수 있는 기초대사량 계산기 는 도봉구 보건소에서 운영하고 있는 도봉 건강이음터에 접속하여 이용하실 수 있습니다. 중간에 있는 건강계산기를 클릭하여 활용하시면 됩니다. 도봉 건강이음터 -> 건강계산기 선택하셔서 기초 대사량 계산기를 이용하실 수 있습니다.

건강계산기를 선택하면 활동량 계산기 팝업화면이 다음과 같이 나타나는데 위에 있는 기초 대사량 메뉴를 선택하면 기초대사량 계산기 화면으로 전환됩니다.

기초대사량 계산기 화면에서 성별, 나이, 신장, 체중을 입력하시면 우리가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량인 기초 대사량 을 확인하실 수 있습니다. 기초 대사량 산출방법은 다음과 같습니다.

우리가 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초 대사량 만큼의 에너지가 소모되는데 위에서 안내드린 방법으로 기초대사량 계산기 활용하셔서 다이어트에 성공하셔서 건강과 함께 아름다운 몸매와 건강한 체형을 관리하셔서 2019년 한해를 활기차게 지내시기를 바랍니다.